5 Consejos para Cuidar Nuestra Salud

Como mamás, nuestra mayor prioridad son nuestros hijos. Pero que hay de nuestra salud? ¿Quien los cuida si nosotros nos enfermamos? Lee estos 5# tips para tener una buena salud:

Todos los días lidiamos con las mismas responsabilidades: Levantarlos, vestirlos, hacerles el desayuno, dejarlos en el jardín o escuela, buscarlos, llevarlos a sus actividades, hacer las compras en el súper, pensar e ir a comprar regalos si tienen cumpleaños, llevarlos!, hacer almuerzo, hacer cena, que hagan las tareas, que no desordenen, ordenar, limpiar, planchar, que se cepillen los dientes, y que se duerman a una hora decente…

Ah! Y si a todo esto le agregamos que algunas (por no decir la mayoría) trabajan… no les queda tiempo ( es mas, no creo ni que estén leyendo esto!)

Cuando mi marido no esta (como ya les conté trabaja 7 días en el campo y 7 días esta de descanso en casa), mágicamente ( y gracias a dios!) no me enfermo. Las pocas veces que me he enfermado fueron en la semana que esta el, extraño no? ;)

La mayoría sabe que tenemos que respetar las 3-4 comidas al día, pero sabias que también tenemos que hacer colaciones? Entre cada comida, uno  o dos snack está bien, para no pasar tanto tiempo sin comer. Pero ojo, Tampoco tanto Y comer a cada rato! Si no siempre el estomago esta trabajando y nos resta energía para hacer otras cosas.

La idea es así: desayuno – almuerzo – merienda – cena. En medio de estas alguna colación, que puede ser un yogurt, una barra de granola, alguna fruta, o frutos secos como las nueces, avellanas, etc.

2. Tomar agua: durante todo el día, todo lo que puedas. A mi me sirve tener una botellita de 500ml siempre cargada, entonces tomo de a poco, y en menos de lo que me doy cuenta estoy tomando casi 2 litros por día!

Cuando estás hidratada te das cuenta, y también te das cuenta cuando te falta. Mantiene tu nivel de energía, elimina la fatiga, respiras mejor,  limpias las impurezas de tu cuerpo y millones de propiedades más.

3. Ejercicios: El cuerpo necesita ejercitarse, seamos mamas o no. Es importante hacer 20-30 minutos de ejercicios todos los días. Aunque no encuentres un espacio y tiempo para ejercitarse, no es excusa. Pero… mientras haces las cosas de la casa podes ser creativa y ejercitarte.

Por ejemplo yo hago así (no siempre, pero trato): cuando subo las escaleras, las subo con las puntas de los pies, haciendo un poco de fuerza, las subo corriendo, y a veces de a dos o tres escalones ( no me saque ningún diente todavía!).

Una cocinera argentina, que tiene 6 hijos ( Maru Botana, es una genia!), contaba que mientras batía con el batidor manual, hacia fuerza en los músculos del brazo, o apretaba los de la cola.

Para las mas techies: Wii sports, o Xbox Kinect.

4. Sé feliz: Parece difícil pero no es fácil. Como madres y mujeres, tendemos a llenarnos de trabajo y preocupaciones. No hay mucho tiempo para pensar en ser felices. Sin embargo, esto es muy importante. Estudios demuestran que las personas que se sienten felices, son mas sanas.

Hay gente que le sirve la meditación, yoga, o alguna otra actividad para una misma. A mi me gusta ver películas, series, o cosas que me hagan reír. Generalmente me siento feliz siempre, trato de no preocuparme por lo que no tiene sentido. Últimamente me esta sirviendo mucho lo del minimalismo. Eliminando cosas que no son necesarias, me hace enfocarme más, y disfrutar de lo poco que tengo. Y también estoy aprendiendo a tocar la guitarra… son minutos que me sirve para concentrarme en algo.

5. Dormir! Tener una buena noche de sueño es sumamente importante para tener buena salud. Mientras uno duerme recarga energías. Por eso, si no duermes bien, tendrás pocas energías.

Ahora, que pasa cuando terminas muy tarde o te cuesta levantarte? Yo hago esto: primero intento tener una rutina cada vez mas temprano, así nos dormiremos temprano. No me quedo hasta tarde viendo ni tele ni en Internet, porque si no me consume mucho tiempo. Trato de leer un poquito y me da sueño. Y estoy comenzando a levantarme temprano.

Pero hay algo interesante que encontré la otra vez en Stumble: www.sleepyti.me Es un contador de los ciclos de sueño. Por Ej.: necesitas despertarte a las 7am, y te dice a que horas es conveniente que te duermas, para que puedas respetar 5-6 ciclos del sueño y que tengas una noche reconfortante. Yo lo hago al revés, hago clic en ZZZ, cuenta a partir de ese momento, a que hora me tendría que despertar.

Es la respuesta a porque me costaba mas despertarme a las 7am que a las 6! Loco no? Ahora tiene sentido.